1.起床后、補(bǔ)償夜間水分的消耗；

2.三餐前約1小時(shí)：保證分泌要的、足夠的消化液來促進(jìn)食欲；

3.上午、下午工作間休；

4.晚上睡前泯兩口再睡覺；

5.生病時(shí)：感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱；

6.開空調(diào)半小時(shí)后：及時(shí)補(bǔ)足水分；

7.洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。